El desayuno y la escuela

El desayuno es la comida mas importante del dia, ya que aporta los nutrimientos necesarios para terminar con el ayuno de la noche anterior, la primera comida del dia deberia cubrir el 25% de las necesidades nutritivas del niño.

¿Que desayunar antes de ir al colegio?

• Cereales como pan tostado, cereales, galletas, avena.
• Lacteos como leche con cacao, leche sola, queso, yogurt, evitando los muy grasos.
• Una pieza de fruta o el zumo, pero debe ser NATURAL.
• Complementos como mermelada, miel, jamon...etc.

A media mañana:

Durante la mañana suele dar hambre, y tambien justo despues de que el niño haga sus actividades, por eso es  recomendable ofrecerle una colacion saludable como puede ser una pieza de fruta, verdura, yogurt o un pequeño bocadillo .

Nunca debemos dejar que nuestros niños salgan de casa sin desayunar ya que llega la hora del receso y generalmente estan con mucha hambre y se atiborran de alimentos altos en grasa y sodio. Asi que debemos acostumbralos a desayunar antes de salir de casa.

Las ventajas de esto son que recuperan la energia perdida despues de haber estado sin consumir alimento de 10 a 12 horas, evita el golpe de cansacio a media mañana y asegura la mejor atencion y una mejor eficacia en clase y por ultimo los ayuda a mantener un peso saludable.